ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਰੋਮਾਂਚ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ 9 ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
1. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ਾਵਰਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਨਹਾਓ।
2. ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਰੇਕੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਅਧਿਕਾਰਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਰੇਕੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਅਧਿਕਾਰਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ।
3. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਹਿੰਸਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੈਰਾਕੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਪਾਓ।
5. ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
6. ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਦੋ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
7. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕੋ ਨਾ।ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੰਦਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ।
8. ਆਪਣੇ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਵੈਟਸੂਟ ਉਤਾਰੋ, ਤੌਲੀਆ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
9. ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾ ਲਓ।ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹ ਲਏ ਹਨ, ਆਓ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੀਏ!